Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

KOŞMAK, PATRICK GITSCHLAG’İN HAYATINI NASIL DEĞİŞTİRDİ?

 

KOŞMAK, PATRICK GITSCHLAG’İN HAYATINI NASIL DEĞİŞTİRDİ?

-

Sağlıklı yaşlanmak ve uzun yıllar boyunca kaliteli bir yaşam sürdürmek hepimizin amacı. 28 yaşındaki Patrick Gitschlag de koşu sayesinde hem hayatına renk kattı hem de fazla kilolarından kurtulmaya başladı. Şimdiki hedefi  ne mi? 90 kilonun altına inmek ve daha çok yarı maratonda koşmak. 
 

Ne zamandır koşuyorsunuz?

 Mart 2016’dan beri koşuyorum.

Başlarken sizi teşvik eden şey ne oldu? 

Beş yıldır diyabet ile mücadele ediyordum ve koşuyla hiçbir zaman tamamen ilgi olmamıştım. Aktif olmayı ve diğer sporları seviyordum; ama hiç koşmamıştım. Bir değişikliğe ihtiyacım vardı. Yaşlanamayacağımı düşünmek beni korkuttu. Bunun olmasına, özellikle karım için izin veremezdim.

Ne sıklıkla koşuyorsunuz?

Genellikle her sabah 6 km koşuyorum. Birkaç kilometre daha koşabilmek için ekstra bir saatlik uykuyu feda etme eğilimindeyim.

Rutininiz nedir?

Her sabah 05.00 gibi uyanıyorum, spor salonuna gidiyorum veya nehir boyunca yürüyorum, sonra da koşuyorum. Boş günlerimde bile bunu yapıyorum.

 Yarışıyor musunuz? Eğer öyleyse, ne sıklıkta ve hangi tür yarışlar?

5K, 10K ve yarı maratonlarda koşuyorum ve yakın geçmişte bir maratonda koştum.

Başka spor ve aktivitelere katılıyor musunuz?

 Softball ve golf oynamayı seviyorum.

Sizin için koşmanın en tatminkar parçası nedir?

Benim için koşmanın en tatminkar parçası, gün bazında fiziksel ve mental olarak  nasıl hissettiğim. Sabahları koşu olmadan, o gün bir şeyleri kaçırmış gibi hissediyorum.

Kilo verme yolculuğunuzu, kilonuzun öncesi ve sonrası da dahil olmak üzere anlatabilir misiniz?

Geçtiğimiz Mart ayında koşmaya başladığımda, 125 kiloydum. Geçen yıl dinç bir şekilde egzersiz yapmak, beni 24 Eylül 2016’da New Jersey Ocean City’de düzenlenen yarı maratonuma hazırladı. Yarışı iki saat altı dakikada bitirdim. Bu Mayıs ayında Pittsburgh Maratonu için egzersiz yapmaya başlayınca, zayıflamaya başladım. Yedi saat 41 dakikada tamamladığım 7 Mayıs’taki ilk maratonum ile yavaş ama emin adımlarla 23 kilo verdim.  Krampların sıkıntısını çeksem de, hiçbir zaman bir maratonu tamamlayacağımı hayal etmemiştim.

Kilo verme konusunda başarınızın sırrı nedir?

Pes etmeyin ve cesaretiniz hiç kırılmasın.

Nasıl motive kalıyorsunuz?

Eşim ve gelecekte doğacak olan çocuklarımla uzun bir yaşam sürmeyi iple çekmek,  beni motive ediyor.

Kısa ve uzun vadeli hedefleriniz neler?

Kısa ve uzun vadeli hedefim, cesaretimin ve hevesimin kırılmaması. Bazı uzun vadeli hedeflerim arasında bir maratonu dört saatin altında tamamlamak, 90 kilonun altına inme ve daha fazla yarı maratona katılmak yer alıyor.

Bize söylemek istediğiniz başka bir şey var mı?

 Koşu partnerlerimle yan yana olduğum ilk fotoğraf, katıldığım ilk 5K yarışı olan Beaver Stadyum Koşusu’ndan. Yarışı 30 dakika 49 saniyede tamamlamıştım. Bu yıl yeniden koştuğumda, 22 dakika 22 saniyede, 1590 kişi arasından 90. sırada bitirdim.

 

Continue Reading
Advertisement

 

Yer çekimine karşı egzersiz

-

Editör :

The Ritz-Cartlon İstanbul’un boğaz manzaralı terası Open Air Spa’da yaz boyunca devam edecek Antigravity Fitness dersleri başlıyor.

Son yıllarda en çok dikkat çeken fitness trend’lerinden biri olan Antigravity Fitness; yoga, pilates, gyrotonic, kinesis, dans ve akrobasiden meydana gelen ve bireyin genel sağlığını, esnekliğini ve fiziksel çevikliğini arttırırken keyif alıp güzelleşmesini sağlamak için tasarlanmış, kapsamlı bir fitness tekniğidir.

Antigravity Yoga olarak da bilinen bu keyifli spor metodu, Antigravity Fitness’ın kurucusu Christopher Harrison’ın lisanslı hamakları ile uygulanıyor.

Yaz boyunca The Ritz-Carlton İstanbul’un terasında gerçekleşecek Antigravity dersleri ile katılımcılar, omurgaları üzerindeki basıncı azaltarak günün geriliminden uzaklaşırken, kaslarını uzatıp güçlendirebilecek.

Antigravity Türkiye Eğitim Direktörü Mine Melek tarafından verilecek dersler yaz boyunca Open Air Spa’nın keyifli ortamında açık havada gerçekleşecek. Yaz sonrası derslere devam etmek isteyenler ise otel bünyesinde hizmet veren Spasoul’da yine Mine Melek eşliğinde bu eşsiz egzersizi deneyimleyebilecek.

Bedenini ve ruhunu hafifletirken, hareketli, esnek ve çevik bir yaşam biçimine sahip olmak isteyen herkes, Salı günleri gerçekleşecek derslere katılım sağlayabiliyor.

Özel ve grup olarak iki farklı şekilde yapılacak olan derslere dair bilgi almak ya da rezervasyon yaptırmak için 0212 334 41 88’i arayabilirsiniz.

Devamı

 

NEW BALANCE BOZCAADA YARI MARATONU

-

Editör :

New Balance, bu yıl 8. kez düzenleyeceği Bozcaada Koşusu ile yaza merhaba diyor. Her yıl binlerce kişilik katılımla festival havasında gerçekleşen New Balance Bozcaada Yarı Maratonu ve 10K Koşusu, 12 Mayıs 2018 Cumartesi günü Koşan Bilir diyen sporseverleri buluşturacak.

Hem ada kültürünü, hem de doğal güzelliklerini büyük bir huzur içinde sunan Bozcaada’nın muhteşem atmosferi ve doğasıyla iç içe koşulan maratona, profesyonel ve amatör sporcular katılıyor.

New Balance Bozcaada Koşusu, 21 kilometreden oluşan yarı maraton ve 10 kilometreden oluşan parkur olmak üzere 2 kategoride gerçekleştiriliyor. Ayrıca bu sene 4.sü gerçekleştirilecek “Minikler Maratonu“da 4-8 yaş arası minik sporcuların yarışına sahne olacak.

Heyecan ve coşkunun bir arada yaşanacağı, zorlu olduğu kadar eğlenceli yarışı tamamlayan sporcular dinlenme alanlarında gerçekleştirilecek aktiviteler ile de yorgunluklarını atacaklar. Katılımcılar Bozcaada Meydanı’nda kurulacak stant ve etkinlik alanlarında izleyicilerle sosyalleşmenin yanı sıra enfes ada lezzetlerini tatma olanağı da elde edecekler.

Yazı başlatan New Balance Bozcaada Yarı Maratonu ve 10K koşusu ile Bozcaada’nın keyfini “Koşan Bilir.

Devamı

 

GÖZ ALICI YENİ RENKLERİYLE NIKE EPIC REACT

-

Editör :

Nike’ın köpük teknolojisindeki en son yenilik olan Nike React teknolojisiyle geliştirilen ilk koşu ayakkabısı olan Nike Epic React, göz alıcı yeni renkleriyle satışa çıkmaya hazırlanıyor. 

Nike, köpük teknolojisindeki en son yenilik olan Nike React teknolojisiyle geliştirdiği ilk koşu ayakkabısı Nike Epic React’i geçtiğimiz aylarda tanıtmıştı. Her adımda darbeyi yumuşatan ve koşunun sonuna dek gereken enerjiyi sağlamak üzere tasarlanan Nike Epic React, Pink Matcha (hem kadınlar hem de erkekler için pembe ve yeşil versiyonlarıyla), Alloy (sadece kadınlar) ve Horizon (kadınlar için kırmızı, erkekler için koyu gri versiyonlarıyla) isimli renk çeşitleriyle bahar aylarında satışa sunulacak.

Nike’ın en yesini: Nike Epic React

Koşucuların ihtiyaçlarına yanıt veren Nike Epic React, her adımda ayakta hissedilen darbeyi yumuşatıyor, koşunun sonuna dek ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlıyor. Ayrıca daha hafif, aşınma ve yıpranmalara karşı da dayanıklı bir ayakkabı olarak karşımıza çıkıyor.

Ayakkabının üst kısmı oldukça sade. Nike Flyknit Racer’dan ilham alan ve koşucuların ayaklarına gereken noktalarda hassas destek, esneklik ve nefes alabilirlik sunan tek parça Nike Flyknit gövde sayesinde, ayakkabının ön, kemer ve burun kısmı incelikle şekillendirilmiş durumda. Sade ve ince olan üst kısım, yine de gereken desteği sağlıyor.

Taşıyıcı, bağlayıcı ya da tutkal kullanılmadan tek parça Nike React köpüğünden üretilen orta tabanın görünümü, elde edilen verilerin hızla yeni fikirlere dönüştürülmesine imkan tanıyan bilgisayar tabanlı tasarım yardımıyla geliştirildi. Bu sayede orta tabanın yüzeyi, koşu sırasında istenen noktalara yastıklama ve destek sağlayacak şekilde tasarlanırken, ihtiyaç duyulmayan bölgelerde daha az materyal kullanılarak ayakkabının toplam ağırlığı en düşük seviyede tutuldu. Görsel açıdan oldukça karmaşık olan taban yapısı, farklı kalınlıktaki yüzeylerden oluşuyor. Daha kalın noktalarda taban daha üstün yastıklama sağlarken, daha ince noktalar ise tabanın sağlamlığını artırmakta kullanılıyor.

Ayakkabının üst kısmı tek parça köpük üzerinde yer aldığından, dış taban ile orta taban hemen hemen aynı. Bunun tek istisnası, ön kısmında ve topukta yer alan, ayakkabının yeri daha iyi kavramasını sağlayan ve dayanıklılığı artıran iki kauçuk kısım.

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com